С завершением первой недели сентября, посвященной здоровому образу жизни для молодежи, эксперты делятся важными рекомендациями. Главный внештатный педиатр Новгородской области Светлана Паранина отмечает, что здоровье — это не только отсутствие заболеваний, но и общее благополучие. В детском и подростковом возрасте закладываются привычки, которые будут сопровождать человека на протяжении всей жизни. Здоровый образ жизни помогает снизить риск серьезных заболеваний на 70-90%.
Основные правила включают:
Правильное питание: разнообразный рацион с овощами, фруктами и полезными жирами. Сокращение сахара и соли — залог здоровья.
Физическая активность: не менее 60 минут в день активных игр или спорта.
Контроль веса: профилактика ожирения через сбалансированное питание и физические нагрузки.
Достаточный сон: подросткам нужно не менее 9 часов сна для поддержания здоровья.
Психическое здоровье: важно распознавать признаки стресса и тревоги.
Профилактика вредных привычек: обсуждение рисков со стороны семьи и школы.
Здоровье начинается с выбора, сделанного сегодня. Формируя правильные привычки, мы обеспечиваем здоровье на всю жизнь.