Сбалансированное питание для детей позволяет поддерживать количество нужных витаминов и минералов на необходимом уровне. Но осенью и весной у многих малышей проявляются определенные симптомы, которые чаще всего свидетельствуют об авитаминозе. Чтобы уберечь ребенка от дефицита столь нужных витаминов, следует детально изучить данный вопрос.
Как проявляется дефицит витаминов у детей
Дефицит отдельных витаминов может проявляться через быструю усталость, вялость и плаксивость. Многим детям тяжело вставать по утрам, они быстро теряют интерес и внимание. Какие витамины и минералы нужны детям читайте по ссылке https://biovit.ua/news/vitaminy/vse-o-vitaminakh-dlya-detej. Представленные активные вещества необходимы абсолютно всем людям, поскольку они обеспечивают основные физиологические процессы в организме:
- обмен веществ;
- процесс построения тканей;
- поддержание иммунитета.
Для организма детей витамины играют предельно важную роль, поскольку обеспечивают рост и развитие, как физиологическое, так и интеллектуальное. Дефицит веществ может проявляться по-разному. Так, в частности, когда в организме недостаточно витамина А, кожа становиться сухой и начинается шелушение. Кроме этого, могут воспалиться глаза, выпадать волосы и появиться трещины на подушечках пальцев. Дефицит витамина С может привести к чрезмерной слабости организма, отсутствию аппетита, быстрой утомляемости и воспалению десен. Для того, чтобы уберечь ребенка от столь серьезных последствий, необходимо правильно составить рацион питания, а также дополнительно принимать добавки по рекомендациям специализированных врачей.
Профилактика дефицита витаминов у детей: нюансы
Весной и осенью предельно важно сбалансировать питание ребенка и обогатить рацион продуктами, которые содержат необходимые витамины и микроэлементы. Чтобы восполнить возможную недостачу кальция, следует давать больше молока, кефира, ряженки. Данный микроэлемент предельно важен, поскольку обеспечивает усвоение других витаминов. В меню детей должно быть достаточно животного белка, который необходим для развития и функционирования организма. Мясные блюда, при этом, должны проходить тщательную термическую обработку. В рацион ребенка также следует добавить сухофрукты, богатые на различные витамины и минеральные элементы.