Свекла при грудном вскармливании

Этот овощ используют как очистительное средство для системы пищеварения. Свекла в кишечнике работает, как метла, выметая оттуда токсины, очищая стенки от слизи, шлаков. Многим женщинам овощ помогает контролировать вес, прекрасно насыщая. Этот простой продукт можно готовить разными способами, поэтому с ним меню будет полезным и низкокалорийным. Но можно ли включать свеклу в рацион тем мамам, которые кормят своих ребятишек грудью? Не обладает ли она опасными свойствами и негативным влиянием на малыша? Узнаем об этом подробно.

Свойства и польза овоща

Издревле этот овощ был популярным на столе у россиян. И чаще наши предки его запекали в печах, чтобы сохранить полезные свойства. Ведь кипячение убивает много питательных компонентов свеклы. Для женщин, которые грудью кормят своих деток, она будет полезна как средство для устранения запоров, которыми нередко страдают после родов. Овощ помогает очистить кишечник, вывести из него вредные вещества; стабилизирует функции печени; повышает кровяное давление; нормализует работу щитовидной железы; препятствует развитию анемии, насыщая организм железом.

Витамин А в овоще — регулирует остроту зрения, восстанавливает структуру кожи, улучшает состояние волос.

Витамины группы В (а именно В1, В6, В2, В5, В9) отвечают за слаженную работу органов пищеварения, улучшают метаболизм, помогают сжигать жиры. Они улучшают психическое состояние, предотвращают нервные расстройства, что также важно для новоиспеченных мам. Сопротивляемость их организма повысит аскорбиновая кислота в составе овоща. А витамин Е приведет в норму гормональный фон, что не менее важно после появления ребенка на свет.

Помимо вышеперечисленных компонентов, овощ насыщен и минералами, среди которых кальций и сера, калий и магний, хлор и натрий, фосфор и железо. Все эти вещества помогают кормящим мамочкам повышать выносливость организма, хорошо выглядеть и ощущать себя так же здорово, как и до беременности.

Как видим, овощ полезен. Он доступен в любое время года. И это тоже его большой плюс.

Свекла и лактация

Чтобы овощ со слабительным эффектом не навредил новоиспечённой матери и ее чаду, есть его надо правильно. Вот рекомендации специалистов по его употреблению:

  1. Вводите свеклу в свое меню, когда малышу исполнится три месяца.
  2. Начинайте с небольшой порции, в первой половине дня, затем отслеживайте реакцию ребенка на такой продукт. Наблюдайте за стулом, состоянием животика и кожных покровов крохи.
  3. При появлении «протеста» со стороны детского организма в виде аллергии либо болей в животике, расстройства стула исключите продукт из меню на месяц.
  4. При отсутствии негативных реакций и хорошем самочувствии можете постепенно увеличивать дневную дозу этого овоща.
  5. Употребляйте продукт в тушеном, запеченном или вареном виде. В сыром можно есть его разрешается только после полугода крохи, потому что посредством грудного молока он агрессивно действует на младенца.
  6. Выбирайте для питания те овощи, которые выращены без химикатов, в качестве которых вы уверены. Лучше готовить свеклу с собственного огорода. Только так можно быть уверенными в том, что овощ не содержит опасных компонентов.
  7. Нельзя употреблять такой продукт кормящей матери с остеопорозом или сахарным диабетом.
  8. Кушайте овощ часто, но небольшими порциями.

О вариантах приготовления свеклы

Помимо традиционного свекольного салата с добавлением растительного масла можно разнообразить меню такими вариантами блюд:

  1. Запеченная в фольге свекла. Возьмите овощ среднего размера, помойте, снимите кожицу, порежьте на кольца. Выложите на каждое чернослив и посыпьте измельченными грецкими орехами. Заверните в фольгу, запеките в духовке, разогретой до 200 градусов, на протяжении 20 минут. Готовность можно проверять зубочисткой.
  2. Комбинированный салат. Возьмите твердый сыр в количестве 150 граммов, изюм, 1 болгарский перчик зеленого цвета, 1 небольшую свеклу, маленькую репчатую луковицу. Сыр, перец и отварную свеклу нарежьте кубиками, лук — кольцами. Добавьте предварительно запаренный кипятком изюм, посолите, заправьте оливковым маслом.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МИР МАМ